– Ieteicams nepaļauties uz uztura bagātinātājiem, bet gan pievērst uzmanību dabīgiem avotiem:

– pupiņas, lēcas

– brokoļi, Briseles kāposti – kāposti, zirņi, kartupeļi ar mizu

– āboli, bumbieri, apelsīni, – mellenes, zemenes (ar mizu!)

– auzu pārslas, mieži, šķeltie zirņi

– popkorns bez sviesta un cukura

– avokado, čia sēklas