– Labāk vakariņot trīs stundas pirms gulētiešanas, lai nepasliktinātu miega kvalitāti un izvairītos no veselības problēmām.

– Cilvēkiem ar grēmas un diennakts ritma saglabāšanai ieteicams vakariņot četras stundas pirms gulētiešanas.

– Uzkodas naktī var izraisīt svara pieaugumu, jo naktī samazinās jutība pret insulīnu.

– Bioloģiskie ritmi var izraisīt vēlmi ēst vakarā, īpaši saldus un ogļhidrātu saturošus ēdienus.